16 lat wzrost

Witam. Mam 16 lat, mierze 164 cm. Ćwiczę ponad 8 miesięcy. Słyszałem gdzieś, że pakowanie hamuje wzrost. Chcę mieć przynajmniej te 175 cm. Napisze mi ktoś dokładnie jakie ćwiczenia hamują wzrost i jak robie pompki, brzuszki, hantelkami na barki, przedramię, na triceps hantlem z tyłu itd... to mi nie szkodzi?

[...] b.dobry i ciężki trening na siłę i przy okazji na masę na 3 dni Co do mojej diety rano jajecznica z 2 jajek obiad mięso,makaron itd., kolacja 2x jajka na twardo wiek:16 lat skończone za pół roku 17 ;) waga: 67kg wzrost: 177cm co do ciężarów biorę na klatę 55kg Jeśli jakieś pytanie proszę pisać do 19:00 będe siedział i obserwował ten temat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 Wzrost : 175-177 (zależy od miarki :) Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ping pong , WF , czasem bieganie / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest ale problem ze stałym trzymaniem ( brak [...]

Witam was mam 16 lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód [...]

Witam.Mam 16 lat .Mierzę 178 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym kupić sobie jakieś odżywki wspomagające siłę i masę(np. Mutant mass . Ćwiczę już ponad rok i chciał bym osiągnąć lepsze rezultaty.Czy ten mutant mass jest dla mnie odpowiedni oraz jaki rodzaj kreatyny powinienem wziąć ??. Z góry dziękuje za odpowiedź. obowiązkowa fotografia [...]

Witam Mam 16 lat za 5 miesiecy wzrost 175cm waga 60 kg Czy moglby mi ktos doradzic jak mam cwiczyc w domu bez zadnych przyrzadow tak aby osiagnac wieksza mase i siłe? Wiek:15 lat Wzrost 175cm Waga:60KG Dieta:NIE mam obecnie Odzywki: nie zazywam Z gory wielkie dzieki troche czytalem na forum ale jakos nie moglem znalesc za bardzo bylbym bardzo [...]

Witam, prosiłbym o poprawienie mojej diety :) Coś o mnie: Wzrost: 189 Waga: 67 Wiek: 16 lat Śniadanie 6:30 Orzechy laskowe Ser Gouda tłusty Chleb żytni razowy Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Jajo kurze całe 713 kcal, 36g B, 36G T, 73G W W szkole 9:40-13:30 Polędwica z piersi kurczaka Masło extra Papryka czerwona Serek wiejski z [...]

Wiek: 16 lat Waga:71 Wzrost 173 Staż:prawie rok Siema Chciałbym się was poradzić odnośnie moich treningów, diety itp. Nie znam nikogo innego kto ćwiczy, na siłownie też nie chodze ( mam wersje mini w domu:-D), więc zostaliście mi tylko wy. Tak więc jestem już na redukcji od 2 tygodni. Gdy zaczynałem miałem 73 kg teraz 71kg. Ostatnio dodałem [...]

A więc, mam 16 lat około 182 cm wzrostu i wielkie niestety tylko 66kg. Ćwiecze od około tygodnia: aerobiczna 6 weidera (6 dzień ćwiczenia), hantle oraz sztanga Celem moim jest przytyć do 75kg nie obrastając w tłuszcz. Nie jestem na żadnej dziecie, czasami zjem coś słodkiego. Chciałbym jakiś profesjonalnych porad od ludzi którzy sie na tym [...]

[...] w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez cięzarków itd .. byłem już odsyłany do działów " trening domatora " . ale teraz chodzi mi ocoś troche [...]

Witam serdecznie ! Wiek : 16 lat Staż : 2 miesiące ACT wzrost: ok 175cm waga : 65 kg dieta : jest (choć nie zawsze się jej trzymam) Oto mój plan : Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BICEPS [...]

Witam. kilka dni temu założyłam konto no ale nie moge na nie wejsc. Naleze do osób nie cierpliwych choć wytrzymałam kilka dni dłużej czekac nie będę :) Jestem Ania mam 17 lat. Wzrost: 160-163 (któż to wie) waga : 65 kg Wymiary - zalezy mi na tym co widze w lustrze niż to co widze na metrze krawieckim. Jedynie może sie przydać na koniec redukcji [...]

[...] ale od roku macham hantelkami i podciagam sie na drazku. Jedynie w szkole od czasu do czasu odwiedzalem silke;) Jak widac moje doswiadczenie jest baaardzo znikome, dlatego chcialbym was prosic o ocene tego planu. Mam nadzieje ze pomozecie:D Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

Witam, mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Mój rozmiar stopy to 37 (i nie zmienia się od 5 klasy podstawówki), a dokładnie dwa lata temu mierzyłam 171 cm. Miesiączkuję od czerwca 2009 roku tj od końca 6 klasy sp. Wzrost moich rodziców to: mama-163cm, tata-184 cm. Tata jest najwyższą osobą w rodzinie, jaką znam, jego rodzice nie s wysocy, moja babcia [...]

Od jutra chcę zacząć ćwiczyć na siłce 3x tyg. Od 3 miesięcy trenuje Muay Thai 3x tyg. Wiek 15 lat Wzrost 177 jakieś Waga 59 Staż - Dieta jest średnio rozplanowana, ale proszę o porady i poprawki: 1: - Płatki owsiane - Mleko -Łyżka oleju lnianego -Owoc -3 jajka (ile dać żółtek?) 2. -Porcja gainera -banan 3. -Pierś z kurczaka -Ryż Pierś jest [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 72kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka, stojaki, drążek Dieta: ~145g białka ~288g węgli (posiłki to tak się wahają w różnych godzinach czasem) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywne [...]

Mam 16 lat waze 67kg wzrost 175cm poziom bf 20% cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek:klata,biceps sroda:barki,triceps piatek plecy. Moja dieta: 8:00-150g platkow owsianych+2 banany+ 30g oliwy z oliwek. 12:00-180g kurczaka +150g ryzu+30g oliwy z oliwek, 16:00-to samo co o 12 [...]

[...] jaki trening na mase bedzie dla mnie najlepszy . Dieta już jest przy końcu układania. Podczas treningu bede stosował diete i bede brał kreatyne treca cm3. Mam rocznikowo 16 lat, a nie rocznikowo 15. trenuje już gdzieś około 1,5 roku. ostatni cykl robilem pierwszy raz z dieta i efekty byly srednie, ale lepsze niż wcześniej, wiec postanowilem [...]

Witam mam 16 lat mój staż na siłowni to 3 lata moja obecna waga to 74kg wzrost 175cm. Wieku 13 lat wazylem 83kg a moj wzrost wynosil ok 165cm ,zbilem mase do 69kg. Udalo mi przytyc i obecnie waze 74kg Pytanie brzmi czy z moja obecna waga zrobię lepsza rzezbę czy może robić mase i jakie odżywki do tego stosowac? Zmieniony przez - jaszczubik1234 w [...]

[...] będą się odbywać 2 razy w tygodniu. Siłownia jest dobrze wyposażona. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś planu ćwiczeń, konkretnie zależy mi na rzeźbie, bo masę już mam. Mam 16 lat, ważę 89 kg. i 184 cm. wzrostu. Co do diety... Nie jem słodyczy, piję tylko mineralną i staram się jeść jak najmniej tłuste potrawy. Z góry dziękuję za odpowiedzi [...]